Huile Essentielle pour Dormir et le Sommeil

Utilisés depuis l’Antiquité, d’innombrables personnes ont utilisé des huiles essentielles pour dormir et traitent les problèmes d’insomnie et de fatigue dus au fait de dormir mal. Ils étaient utilisés dans l’Antiquité par les peuples asiatiques, indiens et arabes pour traiter divers maux. Les huiles essentielles pour s’endormir sont obtenues en distillant les feuilles dans la vapeur d’eau. L’huile essentielle pour dormir ont des ingrédients actifs qui leur permettent de traiter de nombreuses affections, à part l’insomnie, comme par exemple pour traiter les dépressions, les crises d’anxiété et le stress.

On estime que plus de 30% des adultes souffrent d’insomnie périodiquement et plus de 10% d’entre eux souffrent d’insomnie chronique. Le manque persistant de sommeil peut nuire à la santé mentale et physique du corps. Pendant le sommeil, notre corps se concentre sur la réparation et la régénération, il est donc vital de bien dormir.

Cependant, il est important de rappeler que l’insomnie est un symptôme et non un problème médical en soi, ce qui signifie que quelque chose en est la cause, même si, momentanément, il peut être résolu avec une huile essentielle pour mieux dormir.

En conséquence, les huiles essentielles pour le sommeil sont présentées comme un excellent remède pour aider les personnes souffrant d’insomnie à lutter contre ce mal. Utilisez juste quelques gouttes pour remarquer tous ses avantages. Certaines huiles essentielles sont apaisantes et sédatives.

Manières d’appliquer des huiles essentielles pour bien dormir

Il est important de savoir qu’il existe différentes manières d’utiliser l’huile essentielle pour bien dormir. Pour traiter l’insomnie avec des huiles essentielles peut être fait par un massage. Pour obtenir un meilleur bénéfice des huiles sur la peau, il est recommandé de commencer le massage des pieds à la tête. Avant de commencer, il est primordial de diluer l’huile essentielle dans une huile végétale afin d’éviter que l’huile essentielle pure irrite la peau.

huile essentielle pour dormir

En outre, l’inhalation est une autre méthode efficace d’utilisation des huiles essentielles pour le sommeil et l’insomnie. Pour cela, vous devez mettre l’huile essentielle dans un seau d’eau chaude et couvrir la tête avec une serviette ou un chiffon. Vous pouvez également appliquer quelques gouttes d’huile essentielle dans un mouchoir et inhaler l’arôme. Il est même efficace de mettre quelques gouttes d’huile essentielle sur l’oreiller.

Il est également possible d’utiliser des huiles essentielles pour mieux dormir dans la salle de bain. Dix gouttes d’huile essentielle sont versées dans l’eau du bain. Cette méthode est très relaxante et réduira l’anxiété et l’épuisement.

Types d’huiles essentielles pour dormir

Il existe différents types d’huiles essentielles pour bien dormir et lutter contre l’insomnie. L’huile essentielle de lavande est très efficace contre l’insomnie. En fait, cette huile agit en tant que régulateur du système nerveux. Il aide à lutter contre l’insomnie et l’anxiété. Il est recommandé d’inhaler quelques gouttes d’huile de lavande avant de se coucher.

L’huile essentielle d’orange est également un remède efficace contre l’insomnie. Cette huile a des propriétés sédatives et apaisantes. Cette huile favorise la relaxation et vous aide à dormir. L’huile essentielle de basilic est également considérée comme une bonne huile essentielle pour dormir. Il est particulièrement recommandé aux personnes dont l’insomnie est d’origine nerveuse. Les personnes stressées et épuisées sont souvent victimes d’insomnie, elles peuvent donc utiliser cette huile essentielle.

huile essentielle sommeil

L’huile essentielle de camomille aide également à traiter l’insomnie car elle possède des propriétés apaisantes et déstressantes. De nombreuses autres huiles essentielles contribuent au traitement de l’insomnie, telles que l’huile essentielle de sauge, l’huile essentielle de valériane et l’huile essentielle de marjolaine, parmi beaucoup d’autres.

Il est également important de savoir que toutes ces huiles essentielles, utilisées pour calmer notre système nerveux et avoir des propriétés sédatives, régulent ensuite notre métabolisme et aident à avoir un poids idéal et un pourcentage de graisse parfait.

Autres méthodes pour favoriser le sommeil

Pour favoriser la capacité à s’endormir et à rester endormi, évitez les aliments contenant des stimulants. Les produits contenant de la caféine tels que le café, le chocolat, la plupart des thés et les boissons gazeuses devraient être limités dans leur régime alimentaire. Il est également bénéfique d’arrêter de fumer, car la nicotine est un stimulant.

D’autre part, nous devons nous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de vitamine B12 et de fer, en prenant un supplément si nécessaire pour éliminer ce facteur.

L’exercice est important pour votre santé globale, y compris votre capacité à dormir. L’exercice régulier est une nécessité. De nombreux experts suggèrent d’effectuer des exercices le matin. Si cela n’est pas possible, veillez à vous exercer tôt le soir.

Il a également été prouvé qu’il était bénéfique d’incorporer des pratiques de relaxation dans la vie quotidienne, c’était aussi simple que de rester enfermé dans la salle de bain dix minutes par jour pour se détendre avec juste quelques gouttes d’huile essentielle pour bien dormir. Le stress et la tension ont un effet très négatif sur la capacité du corps à s’endormir et à rester endormi.

huile essentielle anti stress

Comment utiliser l’huile essentielle pour dormir adéquatement

Pour utiliser les huiles essentielles pour bien dormir, pour l’insomnie ou pour favoriser le sommeil en général, plusieurs applications différentes peuvent être mises en œuvre.

  1. Utilisez plusieurs gouttes de l’huile essentielle choisie dans le diffuseur. Cela devrait être fait la nuit pendant que vous vous préparez à vous coucher. Il n’est jamais nécessaire de quitter le diffuseur pendant toute la nuit, car il doit être surveillé correctement, car c’est une source de chaleur.
  2. Utilisez entre 8 et 10 gouttes d’huile essentielle pour dormir dans l’eau du bain. Ajoutez l’huile juste après que la cuve ait été remplie et assurez-vous qu’elle est bien mélangée à l’eau.
  3. Une autre option consiste à mettre quelques gouttes d’huile essentielle dans un mouchoir en papier et à le placer à l’intérieur de la taie d’oreiller. Il sera nécessaire de remplacer le mouchoir toutes les nuits avant de se coucher.
  4. Mélangez l’huile essentielle dans une huile de support (huile d’olive, huile d’argan, jojoba) et effectuez un massage relaxant sur tout le corps et dans les zones où vous pouvez vous détendre et vous détendre.

Vous devez essayer de varier les applications jusqu’à trouver celle qui vous convient le mieux et celle qui vous convient le mieux pour le faire tous les jours. Pour obtenir les meilleurs résultats, choisissez une huile essentielle dont vous aimez le parfum et les arômes et détendez-vous. Encore une fois, vous devrez peut-être expérimenter avec différentes huiles essentielles pour dormir jusqu’à trouver celle qui vous convient le mieux.

Mélanger les huiles essentielles

Une autre option consiste à mélanger deux huiles essentielles pour dormir ensemble, par exemple, l’huile essentielle de camomille et la lavande fonctionnent ensemble de manière très efficace. Vous devez être patient et faire des tests pendant plus de deux semaines avant de déterminer si vous travaillez correctement avec des huiles essentielles pour dormir.

Dans cette vidéo, nous vous montrons les propriétés de 5 huiles essentielles parfaites pour vous endormir.

 

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