Calcul Poids Idéal pour l’homme, la femme et les enfants

Le poids idéal est le poids qu’un individu devrait avoir par rapport à sa taille, ce qui est important pour éviter des complications telles que l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète, voire la malnutrition, lorsque l’individu est bien en dessous du poids approprié. Pour calculer le poids idéal, il convient de calculer l’indice de masse corporelle (IMC), en tenant compte de l’âge, du poids et de la taille.

Il est important de mentionner que l’IMC du corps pour calculer le poids idéal ne tient pas compte de la quantité de graisse, de muscle ou de liquide que l’individu présente, n’étant qu’une référence du poids pour la taille. C’est pourquoi, si une personne a beaucoup de masse musculaire ou présente une rétention d’eau, le poids idéal indiqué par l’IMC peut ne pas être le plus approprié, étant nécessaire dans ces cas-là un autre type d’évaluation nutritionnelle, qui devrait être effectuée par un nutritionniste.

Comment calculer son poids idéal. Hommes et femmes

Pour calculer le poids idéal chez les adultes, utilisez notre calculatrice, en plaçant vos données ci-dessous :

Poids idéal

Âge
années
Genre
Hauteur
cm
Contournement des poignets
cm

Notre calculateur de poids idéal calcule et donne le résultat du poids au moyen de différentes formules. Pour en savoir plus sur ces formules, vous pouvez consulter la référence à la fin de l’article.

Le poids idéal est une estimation approximative de ce qu’une personne devrait peser pour sa taille. Cependant, il y a d’autres facteurs importants qui doivent être pris en compte pour déterminer le poids idéal.

Si votre poids vous inquiète, l’idéal serait de consulter un nutritionniste pour une évaluation nutritionnelle beaucoup plus complète, car celle-ci tient compte d’autres facteurs tels que l’historique, la mesure du pourcentage de graisse et de muscle, l’activité physique, etc.

Tableau du poids idéal pour les enfants

Vous trouverez ci-dessous le tableau des poids pour l’âge jusqu’à 5 ans pour les filles :

Âge Poids  Âge Poids  Âge Poids
1 mois 3,3  – 4,9 Kg 7 mois 6,9 – 8,7 Kg 1 an et demi 9,1 -11, 7 Kg
2 mois 4,7 – 5,9 Kg 8 mois 7,1 – 9,1 Kg 2 ans 10,1 – 13,1 Kg
3 mois 5,3 – 6,7 Kg 9 mois 7,3  – 9,5 Kg 3 ans 11,1 – 16,1 Kg
4 mois 5,7 – 7,3 Kg 10 mois 7,5 – 9,7 Kg 4 ans 14,1 – 18,7 Kg
5 mois 6,2 – 7,9 Kg 11 mois 7,9 – 10,1 Kg 5 ans 15,7 – 21,5 Kg
6 mois 6,5 – 8,5 Kg 1 an 8,1 – 10,3 Kg

Vous trouverez ci-dessous le tableau des poids pour l’âge jusqu’à 5 ans pour les garçons :

Âge Poids Âge Poids  Âge Poids
1 mois 3,8  – 5,1 Kg 7 mois 7,5 – 9,3 Kg 1 an et demi 9,9 -12, 3 Kg
2 mois 4,9 – 6,5 Kg 8 mois 7,7 – 9,7 Kg 2 ans 10,9 – 13,7 Kg
3 mois 5,7 – 7,3 Kg 9 mois 8,1  – 10,1 Kg 3 ans 12,9 – 16,3 Kg
4 mois 6,3 – 7,9 Kg 10 mois 8,3 – 10,3 Kg 4 ans 14,5 – 18,9 Kg
5 mois 6,7 – 8,5 Kg 11 mois 8,5 – 10,7 Kg 5 ans 16,1 – 21,3 Kg
6 mois 7,1 – 8,9 Kg 1 an 8,7 – 10,9 Kg

Pour les enfants, le poids est une mesure plus sensible de l’état nutritionnel que la taille car il reflète l’apport nutritionnel récent, de sorte que les tableaux ci-dessus ne montrent que le poids par rapport à l’âge.

Comment obtenir le poids idéal

Lorsque la personne n’a pas atteint son poids idéal, il est conseillé de consulter un nutritionniste pour commencer un régime adapté à ses besoins, soit pour augmenter ou diminuer le poids. En outre, un entraîneur personnel ou un professeur d’éducation physique doit également être consulté pour établir un plan d’exercices personnalisé.

comment calculer son poids idéal

Poids idéal en fonction de la taille et de la constitution du corps

Pour atteindre le poids idéal, il faut être au-dessus ou en dessous de celui-ci. La méthode à suivre sera donc différente :

Si vous êtes au-dessus du poids idéal, alors vous devez perdre du poids

Pour ceux qui se situent au-dessus de la fourchette de leur poids idéal et qui souhaitent l’atteindre, il est essentiel d’augmenter la consommation d’aliments sains, riches en fibres et pauvres en calories, tels que l’aubergine, le gingembre, le citron, la cannelle, le saumon, l’huile d’olive et les graines de lin. Ces types d’aliments aident à accélérer le métabolisme et à réduire l’anxiété, favorisant ainsi la perte de poids. Voir d’autres exemples d’aliments qui vous aident à perdre du poids et de la graisse, ou qui vous aideront à réduire votre appétit.

Pour atteindre l’objectif le plus rapide, il est recommandé de faire de l’exercice pour augmenter la dépense calorique et le métabolisme. Votre nutritionniste pourra vous indiquer quelques compléments naturels, si nécessaire, pour vous aider à perdre du poids et à réduire votre anxiété.

En cas d’obésité morbide, le médecin peut indiquer l’utilisation de certains médicaments qui aident, en conjonction avec un régime alimentaire approprié et de l’exercice, à perdre du poids. Une autre option qui existe est la chirurgie bariatrique (bien que maintenant vous ayez aussi l’option moins invasive de l’anneau gastrique virtuel pour l’hypnose), indiquée chez les personnes obèses qui ont essayé de perdre du poids par le biais d’un régime, mais sans succès.

Toute option doit s’accompagner de changements dans le mode de vie, tant en termes d’alimentation que d’activité physique. Dans les cas de surpoids et d’obésité, il est également important de prendre en compte le rapport taille-hanche, qui est un paramètre permettant de déterminer le risque qu’un individu a de souffrir de maladies cardiovasculaires.

Si vous êtes en sous-poids, alors vous devez prendre du poids

Si le résultat de l’IMC est inférieur au poids idéal, il est important de consulter un nutritionniste pour une évaluation nutritionnelle et d’indiquer un plan nutritionnel adapté aux besoins de la personne.

En principe, la prise de poids doit être obtenue de manière saine, en favorisant la prise de poids par hypertrophie musculaire et non par l’accumulation de graisse dans le corps. C’est pourquoi la consommation d’aliments tels que les pizzas, les aliments frits, les hot-dogs et les hamburgers ne sont pas les meilleures alternatives pour ceux qui ont besoin de prendre du poids de manière saine, car ce type de graisse peut s’accumuler à l’intérieur des artères, ce qui augmente le risque de souffrir de maladies cardiaques.

Pour obtenir une augmentation de la masse musculaire, il est important de manger des aliments riches en protéines comme les œufs, le fromage, le lait et ses dérivés, le poulet ou le saumon, ainsi que de manger 3 heures sur 3 pour augmenter l’apport en calories.

Parfois, le manque d’appétit peut être lié à une maladie physique ou émotionnelle, et votre médecin peut ordonner des tests médicaux pour identifier ce qui peut être à l’origine de votre perte de poids.

calcul poids idéal homme

Poids physiologique idéal en fonction de l’âge, de la taille et de la constitution du corps

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