Comment maigrir vite et naturellement

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Nous savons tous ce qui se passe quand vous commencez un nouveau régime sur comment maigrir. Vous commencez avec toute la sécurité, la volonté de dire non à tout ce qui semble trop gras … Mais bientôt, vous dévorez le premier morceau de gâteau que quelqu’un apporte le lieu de travail pour son anniversaire, et vous venez de dire « Eh bien, un jour est un jour « .

Compte tenu de la difficulté de démarrer un projet ou une étape de la vie dont l’objectif est de perdre du poids, nous avons voulu donner les meilleurs conseils dans trois articles ou posts qui seront sans aucun doute intéressants. Ceux-ci sont:

Donc, nous tenons à apporter le témoignage d’une personne qui, après avoir essayé différents régimes et méthodes sur la façon de maigrir, a trouvé ce qui fonctionne, et établi une sorte de Décalogue de Règles.

Elle l’explique ici :

Aujourd’hui, je viens apporter mon histoire personnelle et comment après avoir mon premier enfant et engraisser 15 kilos, en partie parce que mon travail est sédentaire, je suis parvenu à réduire ces kilos et d’avoir à nouveau la forme que j’avais quand j’étais plus jeune. Je réduit ces 15 kilos en seulement 2 mois. Si vous voulez savoir comment je l’ai fait, vous pouvez aller ici. Cette méthode de comment maigrir fonctionne aussi bien pour le homme et les femmes.

Comment maigrir vite

La différence dans les photos avant et après sont 15 kilos de graisse. Comme vous pouvez le voir sur les photos, la partie du corps où la perte de poids est plus notable sont les cuisses, hanches, bras et le ventre. Sont toujours les zones les plus sensibles de la graisse.

Mon but est de vous apprendre à perdre du poids et comment maigrir d’une manière efficace, vite et réel, sans trucs miraculeux, pas de pièges, et sans souffrir la sudation dans la salle de gym, et affamé! Je suis allé à travers tout cela, et je toujours eu clairement que je ne pouvais pas prendre une éternité.

Je peux vous assurer qu’il n’y a rien de pire que les régimes avec effet de rebond « yo-yo », ceux avec lesquels vous maigrir rapidement, mais en quelques mois, dans les phases présumées de «stabilisation», vous récupérez tous les kilos perdus et quelques kilo supplémentaire. Il est le plus décourageant dans le monde. Mon objectif a toujours été de perdre du poids et maigrir à un rythme normal, mais toujours sans rebonds et sans affecter ma santé.

Je fini par comprendre que nous avons dû mettre l’accent sur une alimentation équilibrée, sans restrictions inévitables. Parce que … vous savez quoi? Je aime le chocolat. Pour moi, il est impensable un régime dans lequel des bonbons qui me plaisent sont 100% interdit. D’accord, peut-être que je pourrais résister 1 mois ou 2 sans essayer un bonbon, mais toujours? Nous sommes fous? Je veux perdre du poids et savoir comment maigrir, mais pas vivre dans la pénitence!

Pourquoi Dukan ne fonctionne pas pour moi, ni les autres régimes du comment maigrir vite.

Je l’ai fait plusieurs régimes de maigrir au cours des dernières années, surtout après ma grossesse, ce qui était quand je gagné plus kilos. Peut-être tout ce qui m’a donné plus d’espoir était régime Dukan. Mais il est un faux espoir, parce que, comme tout le reste des régimes cétogène, le régime Dukan vous fait perdre du poids, mais puis, inévitablement, grossir avec un effect rebond très clair.

maigrir normes

Il est vrai que dans les deux premières étapes, vous pouvez perdre du poids beaucoup plus car est très restrictive et élimine presque tous les hydrates de carbone, mais à long terme est malsain; tout s’effondre quand on slims et atteint la dernière phase, qui Mr Dukan appelé stabilisation. Cette phase donne le rebond, victime d’une alimentation peu saine et avec nombreuses lacunes. Après avoir appliqué le régime Dukan depuis presque un an, j’ai perdu 9 kilos de graisse puis, en appliquant la phase de stabilisation, remportant 8, a plupart d’entre eux à nouveau dans les cuisses, les hanches, le bras et ventre. J’étais pratiquement le même, quelque chose a échoué. Je pourrais parler d’heures comment induire en erreur c’est le régime Dukan, mais professionnels dans diverses études, l’ont déjà fait donc comme vous pouvez le lire ici.

Comment maigrir et perdre du poids rapidement. Que dois-je faire.

Deux choses à noter:

  1. Il n’y a pas de raccourcis ou des pilules miracles, sauf mettre un ballon gastrique.
  2. Il est très difficile de maintenir un régime très restrictif toute votre vie. Tout le monde veut manger un caprice de temps en temps.

Donc je l’ai fait, et j’ai réalisé avec patience et 10 étapes simples que je respecte dans mon quotidien. Sans souffrir du sport, la course ou à la salle de gym. Sans Starving. Juste être cohérent et ne pas enfreindre les règles. Ainsi j’ai perdu 7 kilos dans les 30 premiers jours, et 8 kilos dans le mois prochain. La première semaine est la plus difficile, car ne pas montrer des résultats rapidement, mais aprés tout est plus facile à faire.

soif faim maigrir

Ce que je faisais était d’écrire sur une feuille et collez-les dans le réfrigérateur (cuisine), sur le mur de ma chambre et ma salle de bain. Je marche en avant de ces feuilles au moins 10 fois par jour, et plus facile pour moi de réaliser mon «Décalogue de la Santé», et grâce à lui j’ai perdu 15 kilos et, surtout, je garde en forme. Je vous offre ces conseils gratuitement.

Mes DIX RÉGLES pour la perte de poids et maigrir

Pour moi, ce sont les règles à suivre et ils fonctionnent, mais vous devez toujours avoir un bon livre sur comment maigrir, pratique d’avoir une bonne base de connaissances.

1. La Loi de calories

De personnes consomment et brûler des calories. Pour avoir une idée, 3500 calories sont demi-kilo de graisse. Si nous faisons un calcul hebdomadaire, et essayons de réduire nos repas de 500 calories par jour (pas très difficile), plus de 7 jours, nous avons consommé 3500 calories de moins et nous avons brûlé 500 grammes (un demi-kilo) de graisse dans notre corps. C’est un bon moyen de maigrir.

faible teneur en calories

 

¿Comment se conformer à cette loi? A partir de maintenant, vous vous devrez vérifier les calories de tout ce que vous mangez. Je fais et est super facile, aussi simple que de regarder l’emballage des aliments. Si par exemple vous voulez connaître les calories d’un repas, chercher sur Google et en quelques secondes, vous pouvez avoir la réponse. Essayez de consommer 20% moins de calories que vous êtes habitué à, ou calculé avec une calculatrice de calories. Dans mon cas, cochez simplement les calories des choses que je mange ou acheter, fait consommer moins, donc l’application de la loi « vérifier les calories, » j’ai tendance à consommer moins 😉

2. Ne pas éliminer les groupes alimentaires entiers

Ok, nous devons éviter les aliments transformés tels que les biscuits, chocolats, chips, etc., mais ne pas éliminer les groupes alimentaires entiers, comme le fait le régime Dukan. Retirer les glucides de votre alimentation, par exemple, finissent par être dangereux pour votre santé, et de créer un effet de rebond à l’avenir. Essayez de maintenir une alimentation équilibrée est l’un des principaux moyens de savoir comment maigrir.

3. Allez à l’épicerie récemment mangé

Cela semble stupide, mais pour moi cette clé est super important. Après plusieurs années, je me suis aperçu que quand je vais à l’achat avec faim ou soif, je tends à acheter un lot de nourriture d’ordure et riche en matières grasses. L’erreur totale. Quand je suis chez moi, je peux être tenté de manger du chocolat ou des chips, mais quand je vais à mon frigo il n’y a rien de cela, je viens de choisir une pomme ou une banane. Cela ne manque jamais, si vous ne l’avez pas dans le panier, vous ne mangerez pas souvent. 😉 Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger des pâtisseries, mais juste une fois par semaine, et de rencontrer l’une des règles sur comment maigrir que vous verrez ci-dessous.

4. Vérifiez toujours les tableaux nutritionnels

Chaque fois que j’acheter, je vérifie les tableaux nutritionnels de tous les produits que j’achète. Il est une chose devient routine et il est amusant. Par cela, je découvert que la consommation de certains aliments que je croyais bon pour la minceur, étaient en réalité pas, comme les barres granola, célèbre céréales Special K (ils ont assez de graisses saturées), etc. Avec ce simple examen et d’éviter ou de remplacer les produits à haute graisse ou de graisses saturées, vous allez obtenir manger beaucoup moins de matières grasses, et vous remarquerez dans votre corps, pas seulement parce que vous allez perdre du poids, aussi en réduisant la graisse et cellulite sur certaines parties du corps comme le ventre, les cuisses, les bras, les jambes.

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5. Comment manger sain et économique

Chaque fois que je vais au supermarché et je vois le zone des produits de régime de maigrir, je suis surpris. Les prix très cher, presque uniquement pour les riches, si vous voulez maigrir en prenant ces produits. Beaucoup de gens croient que la prise de ces produits va magiquement perdre du poids tout simplement parce qu’ils sont chers et parce qu’ils sont là. La réalité est que la plupart des produits à faible teneur en matière grasse ont aussi des prix normaux, ainsi que des fruits, des légumes et même viandes. Ne pas commencer à investir plus d’argent dans l’achat, simplement de croire « vous faites un régime de maigrir» et que coûte de l’argent. Il est l’un des grands mythes de perte de poids, et beaucoup ont profité de faire des affaires avec des produits alimentaires naturels, etc.

6. DPSSP

Avec ces cinq lettres, je me souviens 5 produits qui ont joué un rôle dans mon alimentation, 3 d’entre eux à consommer et les deux autres à éviter à tout prix: dinde, poulet et son d’avoine, et pain et sauces.

Dinde et poulet: Ils forment les deux premiers DP. Je presque ne mange pas de porc ou de bœuf (vache), et d’essayer de manger du poulet et de la dinde. Ils ont bon goût. Peu de niveaux de graisse. Et plus de protéines. Avec ce simple changement, je mange beaucoup moins de graisse dans mon quotidien.

Le son d’avoine: Très populaire dans le régime Dukan, et la raison totale. Super saine et recommandée pour accélérer le métabolisme. Je consomme au petit déjeuner, avec des fruits et du lait écrémé.

Sauces: Le berceau de la graisse. Ces sauces si riches que nous utilisons toujours, et nous ne sommes pas conscients du fait qu’ils sont la graisse pure. Il est vrai que parfois j’utilise les sauces, mais en petites quantités, juste pour donner une touche au repas. Sauces ont tendance à prendre du poids de graisse. Mieux les éviter.

Pain: Je ne presque pas utiliser du pain, et si je l’achète doit être globale. Il ne semble pas un grand sacrifice et je recommande de réduire la consommation. Vous verrez une percée sur votre chemin pour maigrir.

7. Exercice sans aller à la gym

Je n’aime pas la salle de gym, je refuse d’aller, mais vous pouvez avoir une certaine activité physique quotidienne. Normalement, je remplis ces trois tâches tous les jours:

1. J’évite toujours utiliser la voiture ou les transports en commun pour les trajets courts. Je marche, sauf si vous êtes pressé.
2. Ne jamais utiliser l’ascenseur, utilisez toujours les escaliers. Donc, ils sont tonifiés jambes et brûler des calories.
3. Avant la douche, je fais 10 minutes d’exercice dans ma chambre ou salle de bains. Je fais des squats, des sit-ups, des ascenseurs jambe, etc. simple mais avec quelques exercices d’intensité.
4. Un jour, une semaine, je course / marche rapide. Ce jour-là, je me permets à dîner un régal, comme une pizza, un hamburger, des frites, etc. Le jogging est grand parce que ce jour-là je brûle beaucoup de calories, donc je peux puis manger un peu plus et mon poids est pas affecté du tout. Il est quelque chose comme effort-récompense. Savoir comment maigrir est comme un art qui doit aller lentement apprendre.

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Voilà tout l’exercice que je fais, et je garder la forme sans toucher la salle de gym.

8. Mâchez lentement et ne jamais manger trop

Qu’est-il besoin de manger à l’excès? Quand je mange, j’essaie de ne pas remplir, peu importe si il est un peu de nourriture sur la plat. Je peux le garder ou le donner à mon chien, mais il est inutile de trop manger, parce que je pense que de vouloir finir le plat peut-être que j’ai mangé 200 calories de plus que je aurais pu éviter. Cela combiné avec essayer de manger plus lentement et mâcher lentement, fonctionne très bien.

9. La fibre est une partie du secret 

Sérieusement, la fibre est généralement pas pris en compte, mais il est bon de perdre kilos et maigrir rapidement, car il accélère le métabolisme et brûler les graisses correctement. Depuis que je commencé à manger des fibres j’étais beaucoup mieux dans les intestins, et a commencé à remarquer que mon corps est nettoyé plus à l’intérieur. Vous pouvez prendre le son d’avoine, les céréales, y compris la fibre, le brocoli ou tout simplement le prendre comme vitamines / yaourt / légumes / fruits ou tout ce que vous préférez; mais essayer de prendre la fibre quotidienne. Cela est meilleur pour maigrir.

10. Ne pas manger rien pendant 12 heures par jour

Oui, cela est un peu plus difficile, mais ça fonctionne pour moi excellent et m’a aidé à perdre du poids chaque semaine. Essayez le petit déjeuner à 9 am et le dîner à 9 ou 9h30 pm, et les 12 heures je passe manger rien, juste de l’eau ou de yogourt autant. Ne pas manger pendant ces heures qui sont combinés avec le sommeil rend notre corps en forme et brûler des calories au cours de ces heures, le maintien d’un équilibre entre la consommation et l’apport calorique subséquente au cours de la journée, quand nous sommes plus actifs.

Conclusions de mon système à perdre kilos et comment maigrir rapidement

Il ne peut pas être parfait, mais il est facile à suivre, et pour moi, il a fonctionné pour perdre près de 20 kilos du poids et maintenir ce poids. Je suis maintenant beaucoup plus heureux, je me sens bien, je ne me prive pas avec les régimes horribles ou passages à tabac dans la salle de gym faisant du sport et, surtout, je suis parvenu à automatiser ce nouveau mode de vie et je l’aime, je peux facilement le faire et ne le voit pas comme une obligation.

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